MANTENTE EN EL CENTRO CUANDO          HAY TIEMPOS REVUELTOS.

MANTENTE EN EL CENTRO CUANDO HAY TIEMPOS REVUELTOS.

 

Hoy en mi clase hablamos de la Ecuanimidad, que es esa cualidad y capacidad de mantenerte presente, en tu centro, y relajado, a pesar de que a tu alrededor hay caos. Algunas personas pernsarán que es imposible estar ecuánime mientras suceden muchas cosas, sobre todo ahora con las noticias sobre la propagación acelerada del Coronavirus, pero mi invitación es precisamente que podamos mantenernos centrados, tranquilos, y no tomar medidas impulsivas, ni dejarnos llevar por el miedo, que es una emoción que nos paraliza y nos impide que podamos tener un discernimiento claro de la situación.

La ecuanimidad surge de asumir conscientemente que hay cosas que no podemos controlar, (en realidad es muy poco lo que podemos controlar), y que todo es pasajero, que todo fluye, que todo cambia, y a la larga nada permanece, y en realidad el yoga nos enseña que todo es como tiene que ser, aunque nuestra mente limitada no pueda entenderlo así, a través de la practica constante de yoga vamos abriendo espacio en nuestro ser para comprender mas profundamente todo esto que sucede en nosotros y a nuestro alrededor.

 

Si estas interesado o interesada en aprender a meditar, a respirar adecuadamente, a sentirte mejor con tu cuerpo, con tu vida, te invito a probar el yoga, es una herencia de  India para la humanidad y que la practica constante de esta disciplina  nos ayuda a vivir ecuánimes, tranquilos, confiados, y en paz.

Namaste.

¿crees que tu cuerpo es como es, y no puedes cambiarlo?

¿crees que tu cuerpo es como es, y no puedes cambiarlo?

¿crees que tu cuerpo es como es y no puedes cambiarlo?

 

Todos estamos creando y moldeando nuestro cuerpo día con día. Nuestros hábitos diarios dan forma lenta e inexorable a los tejidos blandos de nuestro cuerpo, para bien y para mal. Y lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que la remodelación negativa a menudo sentará las bases para problemas a largo plazo como dolor de espalda crónico, opresión en el cuello o los hombros y pérdida de movilidad y funcionalidad.

El yoga es una opción integral que te ayuda a liberar esas tensiones y a fortalecer y crear tono muscular, abriendo el pecho y los hombros y mejorando nuestra postura de una manera tangible.

Sin embargo, hay muchas personas que pasan largas horas sentados frente a una computadora, conduciendo un automóvil o mirando televisión. Estos hábitos diarios de larga duración también afectan nuestro cuerpo, causando inadvertidamente que los tejidos blandos (es decir, los músculos, la fascia, los tendones y los ligamentos) se tensen.

Las horas que pasamos sentados con nuestras caderas flexionadas a 90 °, en nuestros escritorios, en el automóvil, en el sofá, durmiendo en posición fetal, sin compensar esa flexión con el movimiento en la dirección opuesta hará que el tejido alrededor de los flexores de la cadera y los abdominales se acorte y se apriete esto se le llama “encogimiento de ajuste.” Nuestro cuerpo literalmente se acorta para adaptarse a la posición encorvada. ¿El resultado? Movimiento disfuncional, pérdida de fuerza y apoyo en grupos musculares importantes. Los músculos débiles y cortos también producen tensión, que a menudo es un precursor del dolor de espalda y otros problemas de dolor. Sentarse o pararse en una posición con la espalda encorvada y hombros caídos hacia adelante también afecta la circulación alrededor del corazón y los pulmones, el movimiento del diafragma y la eficiencia de los órganos digestivos.

Llevo 7 años trabajando con el alineamiento restaurativo y más de 12 años con Hatha yoga con personas de todo tipo de cuerpo y habilidades, en el proceso he desarrollado mucha experiencia de primera mano sobre cómo nuestros hábitos afectan nuestros cuerpos a un nivel estructural. ¿Cómo puede ayudar el yoga a remodelar los tejidos blandos? Tengo algunas pautas para restaurar la longitud, la movilidad y la función con el yoga.

La buena noticia es que una práctica regular de asanas de yoga es una gran solución para los problemas de rigidez y tensión. Sin embargo, un problema a largo plazo no se puede resolver de la noche a la mañana. Antes de que se puedan formar nuevos hábitos posturales debemos romper los viejos hábitos.

Te invito a tomar clases de Alineamiento Restaurativo, donde trabajamos con elementos que nos ayudan a liberar las tensiones equivocadas y a reinstalar nuevos patrones de movimiento, creando así salud integral, bienestar y una mejor calidad de vida.

 

BIENVENIDO 2020

BIENVENIDO 2020

Inicia un nuevo año, y con él los propósitos y las promesas que nos hacemos, y es una buena oportunidad para iniciar algo que siempre hemos querido hacer, o para hacer cambios en nuestras vidas, que nos lleven a una vida mas plena y más feliz.

Sin embargo, a veces se pasa ese impulso de cumplir nuestras metas, por que simplemente no nos enfocamos, nos distraemos mucho, y cuando nos damos cuenta, ya perdimos el entusiasmo, y ya estamos cómodos, en nuestra zona de confort, y nos cuesta mucho movernos de ahí.

Yo te invito a escribir tus metas, a darte unos minutos para plasmar en un papel lo que quieres para este nuevo año.
Se lo mas especifico que puedas, mientras más detallada este tu lista, mejor.
Y después, realiza un plan de acción, es decir que le pongas fecha a cada meta o deseo, y que escribas también de que manera la vas a llevar a cabo, por ejemplo:
Quiero tener un cuerpo mas flexible y más fuerte.
Plan de acción: voy a tomar clases de yoga 3 veces a la semana.
Quiero sentirme mas ligero y más saludable.
Plan de acción: voy a tomar mas líquidos, voy a comer alimentos vivos, y voy a ejercitarme 30 minutos diarios.

Y mi invitación es a que cada mañana y/o cada noche revises tu lista, y evalúes si estas siguiendo tu plan de acción.

Si es así, ¡¡ pues felicítate!!, ¡¡y celebra!!, celebra cantando, bailando, o haciendo lo que más te gusta.

Si no has cumplido tu plan de acción por cualquier cosa, reflexiona si pudieras haberlo cumplido, o que fue lo que te impidió cumplirlo, simplemente date cuenta, sin reprocharte, o lastimarte.

Cada día tienes una nueva oportunidad de volver a empezar.

Simplemente mantente enfocado en lo que realmente quieres, y no gastes tu tiempo en cosas que no te aportan algo que vaya alineado con lo que tú quieres.

La practica de yoga a mi me ha ayudado mucho a mantenerme enfocada, yo solía distraerme mucho, y pasaban semanas, y no había cumplido nada de lo que me proponía, pero poco a poco, con la practica de yoga trabajando el enfoque, la consciencia, la presencia, me he vuelto mas consciente, y más responsable conmigo misma, y eso me da felicidad, pues voy cumpliendo mis metas una a una, y cada vez más fácilmente.

Aprovecho para invitarte a conocer el yoga, y si ya lo conoces, pues a retomar tu práctica. En Mukti studio tenemos muchos tipos de clases, y también clases de iniciación para los que quieren conocer esta práctica maravillosa del yoga.

También iniciaremos una Formación de maestros para todos los que quieran profundizar en el camino del yoga, y el camino del auto-conocimiento y crecimiento personal.
En esta formación nos sumergiremos en las enseñanzas del yoga que están llenas de sabiduría y que son de un profundo conocimiento, entre otros temas diversos.

Toda la información en : www.muktistudio.com

LA DISCIPLINA

LA DISCIPLINA

Cuando era pequeña escuchaba esta palabra disciplina y pensaba en algo autoritario, algo rígido, algo que me impedía ser libre, y crecí con esa idea, de que la disciplina me iba a quitar lo espontaneo.
Cuando empecé a tomar clases de yoga experimente una sensación de reto, y me gusto mucho, me gusto tanto, que empecé a tomar mis clases con mucha constancia y disciplina, luego tome mi primera Formación de maestros de yoga, y en la que en las lecturas que hicimos había una frase que decía:
“NO HAY LIBERTAD SIN DISCIPLINA”
Y se me quedo muy grabada, pues yo había asociado siempre la disciplina con falta de libertad, y aquí me estaban diciendo exactamente lo contrario, sin embargo, todavía no lo comprendía aunque por otro lado estaba actuándolo, estaba siendo muy disciplinada con mis clases.
Después tome otra formación de maestros con un nuevo enfoque, y también en una de las lecturas decía:
“DONDE HAY DISCIPLINA, EXPERIMENTAS LA PRESENCIA DE DIOS”
Y es ahí donde empecé a entender que la disciplina es el ingrediente esencial para hacer de cualquier cosa a la que te quieras dedicar, un acto de amor.
Es así como cada día me levanto muy tempranito a meditar, por que se que es un acto de amor hacia mi misma, que esa ofrenda que estoy haciendo a mi propia existencia me trae siempre muchos regalos y bendiciones.
Y yo hablo mucho con mis alumnos y con los que estoy preparando para ser maestros de yoga, que la disciplina es su mejor amigo, que si abrazan la disciplina, sus vidas se volverán una bendición.
¿te gustaría aprender a ser maestro de yoga?
¿te gustaría entrar en este viaje de auto conocimiento y libertad ¿
Ya iniciamos las inscripciones para nuestro ciclo 2020. Iniciamos en Enero.
Información en: www.muktistudio.com

Descubre las fuerzas ocultas que hay en ti.

Descubre las fuerzas ocultas que hay en ti.

 

Los Chakras comprenden diferentes niveles de conciencia, actividad y carga energética. Por ejemplo, el chakra raíz posee una energía muy densa que nos ayuda a estar presentes en nuestro cuerpo físico y tener la fuerza vital para vivir.

Al otro extremo, esta el chakra de la frente vibrando y afectando nuestros procesos mentales y espirituales.

Los Chakras inferiores se consideran dentro de la categoría de energía magnética, mientras que los Chakras superiores son de naturaleza eléctrica, los tres Chakras inferiores están debajo del diafragma y su naturaleza es receptiva, toman la energía de la tierra y de entorno más cercano, establecen un vínculo entre los seres humanos y la tierra y los acontecimientos y cualidades que nos relacionan con la familia, grupo o comunidad.

Estos Chakras portan igualmente los patrones responsables de la enfermedad y la salud, así como del valor, la astucia y la prudencia, que se necesitan para sobrevivir.,

Los cuatro Chakras superiores tienen una naturaleza de dar, dan energía en forma de amor, comunicación, comportamientos saludables y de reflexión interior. Nos vinculan con el origen y se activan en el momento en el que nosotros nos convertimos en seres espirituales y adquirimos la capacidad de amar.

Todos estos Chakras son interdependientes.

Si aprendemos como mantener todos estos centros en armonía podemos vivir con más equilibrio, más salud y bienestar.

 

No te pierdas mi taller este sábado 24 de noviembre, donde aprenderás mucho mas sobre tu anatomía sutil.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Śīrṣāsana (parado de cabeza) una postura retadora y poderosa.

Śīrṣāsana (parado de cabeza) una postura retadora y poderosa.

Efectos de Śīrṣāsana.

Los libros antiguos consideran Śīrṣāsana como el rey de todas las āsanas, y no es difícil hallar razones para ello. Cuando nacemos, normalmente es la cabeza lo primero que sale, siguiendo a continuación los miembros. El cráneo encierra el cerebro, que es quien controla todo el sistema nervioso y los órganos de los sentidos. El cerebro es la sede de la inteligencia, del conocimiento y de la capacidad discriminativa, de la sabiduría y del poder. Es la sede de Brahman, el alma. Un país no puede prosperar si carece de un buen rey o de un jefe constitucional que le sirva de guía. Asimismo, tampoco el cuerpo humano puede prosperar sin un cerebro sano.

La Bhagavad-gītā dice: “La armonía (sattva) la movilidad (rajas) y la inercia (tamas) son las cualidades de la materia. Ellas atan fuertemente, oh tú el de potentes brazos (Arjuna), al indestructible habitante del cuerpo”. (Discurso 14, versículo 5). Estas cualidades proceden del cerebro y a veces domina o prevalece una, y otras veces domina o prevalece otra. La cabeza es el centro de las cualidades sáttvicas, que controlan la capacidad discriminativa; el tronco, de las cualidades rajásticas, que controlan las pasiones, las emociones y las acciones; y la región situada por debajo del diafragma, de las cualidades tamásicas, que controlan los placeres sensuales, como el goce de la mesa y de la bebida, o las emociones y placeres del sexo.

La práctica regular de Śīrṣāsana hace circular una corriente de sangre pura y sana a través de las células cerebrales, rejuveneciéndolas, con lo que la fuerza del pensamiento se incrementa y las ideas se hacen más claras. Esta āsana es un tónico para las personas cuyo cerebro se fatiga rápidamente, y asegura un aporte de sangre adecuado para el riego de las glándulas pituitaria y pineal del cerebro. El crecimiento, la salud y la vitalidad dependen del correcto funcionamiento de estas dos glándulas.

Personas afectadas de insomnio, pérdida de memoria y de vitalidad se han recuperado por la práctica regular y correcta de esta āsana, y se ha convertido en fuentes de energía. Los pulmones ganan en resistencia contra cualquier clima y cualquier trabajo, lo que les libra de resfriado, toses, anginas, halitosis (mal aliento) y palpitaciones. Mantiene el cuerpo caliente. Junto con los movimientos de Śīrṣāsana, constituye una bendición para quienes padecen estreñimiento. La práctica regular de Śīrṣāsana proporcionará un marcado aumento en el contenido de hemoglobina en la sangre.

No es recomendable comenzar con Śīrṣāsana ni Sarvāngāsana para quien se halla afectado de alta o baja tensión arterial.

La práctica regular y precisa de Śīrṣāsana desarrolla el cuerpo, disciplina la mente y ensancha los horizontes del espíritu. Con ello se llega al equilibrio y a la confianza en sí mismo en el dolor y el placer, la pérdida, la ganancia, la vergüenza y la fama, la derrota y la victoria.

Extracto del libro Luz sobre el Yoga de B.K.S Iyengar.