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¡Demasiad@ ocupad@?

¡Demasiad@ ocupad@?

 

Pero estar demasiado ocupado no puede traer paz. No puede traer satisfacción. No puede traer un corazón feliz y amoroso.

Cuando nos llenamos de actividades normalmente empezamos a alejarnos de nosotros mismos, es decir dejamos de sentirnos, dejamos de darnos cuenta lo que estamos necesitando en ese momento, y eso nos lleva a un desequilibrio que a veces desencadena enfermedad, confusión, o depresión, y claro conlleva a mucho estrés.

A veces nos llenamos de actividades para no tocar nuestro vacío, o para sentirnos muy eficientes y que podemos hacer muchas cosas, para buscar reconocimiento, o para simplemente evadirnos.

Las enseñanzas del yoga nos invitan a parar, a hacer una pausa para darnos cuenta realmente que es lo que es importante en nuestras vidas, a hacer una pausa para sentirnos, y para ver que es lo que nos llena de todo lo que hacemos día con día, a reflexionar sobre las prioridades, ya que parte del equilibrio está en hacer, pero también en ser, cuando nos dedicamos a solo hacer, no tenemos tiempo para ser.

Así que te invito a anotar en un papel, o hacer un diario de las actividades que hacemos día con día, y a darles una categoría, por ejemplo: si tienes 10 actividades que hacer mañana, prioriza, date cuenta cuales son las realmente importantes, y las demás, o buscas delegar o las colocas en otro momento.

La idea es que te vayas dando cuenta de cuantas de las actividades realmente no son enriquecedoras para ti, y por el contrario te crean el estar ocupado y no tener tiempo para simplemente ser, simplemente sentirte, simplemente respirar conscientemente.

Las enseñanzas del yoga nos dicen que tenemos toda la riqueza y la abundancia del universo dentro de nosotros, y solo está esperando a ser descubierta, pero si tu día está lleno de actividades no hay tiempo para descubrir esa riqueza y abundancia interior. Es como un tesoro que yace dentro de nosotros, y sólo puede emerger en una mente tranquila. Ese tesoro está dentro de cada uno de nosotros, en todos, pero solo necesitamos guardar silencio y simplemente estar, sin hacer, solo ser, sin intentar ser alguien especial o ser importante o ser reconocido, sólo necesitamos reconocernos nosotros mismos como ese tesoro mismo.

Si podemos tener actividades que van a ser de servicio a los demás, y que nos van a llenar de alegría y amor, entonces esas actividades son las que nos van a acercar a ese tesoro de abundancia interior, por que ya no estaremos ocupados para alejarnos del dolor, ni para buscar ser importantes o ser alguien, entonces nuestra vida será una vida de satisfacción y tendremos tiempo para dejar emerger ese tesoro que está dentro de cada uno de nosotros.

Recuerda que el yoga siempre te regresa a tu ser, a conectarte con tu interior, donde el espacio es infinito, y perfecto, donde hay silencio, donde hay una paz absoluta, y todo está en armonía.

Siempre puedes volver a casa, siempre puedes volver ahí, solo depende de ti.

 

Namasté.

Marissa Esparza.

 

GRATITUD

GRATITUD

Acabo de lanzar mi Libro “La Fuerza del Yoga”, yo soy practicante de yoga, maestra y formadora o entrenadora de personas que quieren ser maestros de yoga y recientemente me invitaron a colaborar en este proyecto de Cultura de Cambio y me gustaría hablar de la Gratitud, ya que he comprobado que, si somos capaces de sentirla, nuestra vida toma un gran valor.
Cuando empezó todo esto de la pandemia, con lo que conlleva; el confinamiento, y todos estos cambios que todos hemos vivido, decidí escribir un libro sobre La fuerza del Yoga, pues me pareció que esta gran disciplina, filosofía o forma de vida podría ayudar a los demás así, como me ha ayudado a mí, a vivir feliz.
Muchas personas creen que el yoga es solo una práctica para estar en forma, o para estar saludable, y claro que el yoga te ayuda a estar en forma, y a estar más saludable, eso es uno de sus beneficios, entre los muchos que tiene, ya que la practica constante del Yoga, y por un largo periodo de tiempo te lleva también a abrir tu mente y a despertar tu consciencia. Y con esto quiero decir que empiezas a tener una comprensión más profunda sobre todo lo que vas viviendo, lo que antes veías como problemas, con la practica constante del yoga, empiezas a comprender que son retos o desafíos que traen la semilla de oportunidad, o una enseñanza oculta, y depende de nosotros encontrarla y aprender la lección.
De esta manera, nuestra actitud ante la vida cambia, porque en vez de estar quejándonos o pensando que necesitamos lograr ciertas cosas o tener ciertos bienes para ser felices o para sentirnos completos, nos vamos dando cuenta poco a poco con la práctica, que en realidad tenemos mucho y a veces, muchas veces, más de lo que realmente necesitamos, y que el sentirnos satisfechos, y contentos con nuestra vida, depende en gran manera de nuestra capacidad para apreciar cada momento, cada, persona, cada suceso, cada regalo que viene en forma de cotidianeidad.
La práctica de la gratitud te ayuda a desarrollar una visión más fina, a despertar tu sabiduría, y a refinar tu percepción. A grandes rasgos, empiezas a disfrutar de lo simple, de lo que antes, ni siquiera habías notado, y te vuelves más sensible.
Es aquí donde la Gratitud toma fuerza, pues al refinar tu capacidad de percibir cada momento de tu vida, también hace que cada momento importe. Entonces haces pausas en tu vida, para simplemente ser, simplemente respirar, y atesorar ese gran regalo que es vivir.

Y es precisamente en este tiempo de confinamiento, que nos vimos obligados a hacer una pausa, y en esa pausa me hice consciente de lo afortunada que era de tener un espacio en mi vida para poder crear. Decidí fortalecer los hábitos que me ayudan a apreciar cada momento como una oportunidad para experimentar la vida.

Y empecé a apreciar todo lo cotidiano, todo lo que esta simplemente ahí y no le había dado importancia, mi casa, mi cama calientita, el agua caliente con la que me baño, el amanecer, el canto de los pájaros, el sonido de la lluvia, el cielo azul, la rica comida que tengo en mi plato cada día, y todos esos privilegios con los que vivimos, y me di cuenta de que no había hecho una pausa para percatarme de ello, si no que vivía sumida en un montón de tareas cotidianas que me mantenían muy ocupada, muy distraída, que no me dejaba tiempo para el aprecio y la gratitud.
La gratitud se puede cultivar, enseñando a nuestro cerebro a enfocarse en todo lo bueno que vivimos cada día, con esto no me refiero a ser positivos falsamente, si no a realmente tener la capacidad de darle valor a nuestra propia existencia con todo lo que conlleva.
Apreciar la magia de la vida, sucediendo momento a momento.

«La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás.»
—Cicerón

Encuentra tu Paz.

Encuentra tu Paz.

¿Te ha pasado que te levantas por la mañana después de haber dormido toda la noche y te sientes muy cansado?, Y es que en realidad el verdadero descanso viene de una mente tranquila, El descanso no viene con dormir, viene con la vigilia, es decir, cuando entrenamos nuestra mente para mantenerla en el presente somos capaces de llegar a un estado de paz y serenidad tan profundo que entonces el cuerpo se relaja y podemos realmente sentir el descanso. Con la practica constante de yoga por un largo periodo de tiempo, vamos desarrollando una conciencia sobre la vida, de manera que, dejamos de luchar en contra de ella, nos liberamos de la necesidad de controlar o querer que las cosas sean como nosotros pensamos que deberían ser, empezamos a entender que todo obedece a un orden subyacente, y que todo es exactamente como debería ser, aunque nuestras mentes contraídas no lo puedan entender o aceptar. Con nuestras practicas vamos aprendiendo a aceptar desde un lugar de certeza, y esto nos ayuda a facilitar nuestras relaciones con los demás, por que aprendemos a respetar sus destinos, a respetar sus decisiones, a confiar en ese orden y en eso que nos sostiene que es mas grande que nosotros.

Entonces nos desapegamos, soltamos, confiamos, y accedemos a nuestra energía natural y desde ese lugar la vida se torna mas sencilla, mas pacifica, mas serena.

Te invito tomar clases de yoga, presencial, por ZOOM y por FB Live

También te comparto mi libro en donde encontrarás mucha información sobre el yoga y todos los beneficios que tiene.

con mucho cariño:

Marissa Esparza Yoga.

 

 

MANTENTE EN EL CENTRO CUANDO HAY TIEMPOS REVUELTOS.

MANTENTE EN EL CENTRO CUANDO HAY TIEMPOS REVUELTOS.

 

Hoy en mi clase hablamos de la Ecuanimidad, que es esa cualidad y capacidad de mantenerte presente, en tu centro, y relajado, a pesar de que a tu alrededor hay caos. Healthy Options Daily escribió un artículo sobre este tema en su sitio. Algunas personas pernsarán que es imposible estar ecuánime mientras suceden muchas cosas, sobre todo ahora con las noticias sobre la propagación acelerada del Coronavirus, pero mi invitación es precisamente que podamos mantenernos centrados, tranquilos, y no tomar medidas impulsivas, ni dejarnos llevar por el miedo, que es una emoción que nos paraliza y nos impide que podamos tener un discernimiento claro de la situación.

La ecuanimidad surge de asumir conscientemente que hay cosas que no podemos controlar, (en realidad es muy poco lo que podemos controlar), y que todo es pasajero, que todo fluye, que todo cambia, y a la larga nada permanece, y en realidad el yoga nos enseña que todo es como tiene que ser, aunque nuestra mente limitada no pueda entenderlo así, a través de la practica constante de yoga vamos abriendo espacio en nuestro ser para comprender mas profundamente todo esto que sucede en nosotros y a nuestro alrededor.

 

Si estas interesado o interesada en aprender a meditar, a respirar adecuadamente, a sentirte mejor con tu cuerpo, con tu vida, te invito a probar el yoga, es una herencia de India para la humanidad y que la practica constante de esta disciplina nos ayuda a vivir ecuánimes, tranquilos, confiados, y en paz.

Namaste.

¿crees que tu cuerpo es como es, y no puedes cambiarlo?

¿crees que tu cuerpo es como es, y no puedes cambiarlo?

¿crees que tu cuerpo es como es y no puedes cambiarlo?

 

Todos estamos creando y moldeando nuestro cuerpo día con día. Nuestros hábitos diarios dan forma lenta e inexorable a los tejidos blandos de nuestro cuerpo, para bien y para mal. Y lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que la remodelación negativa a menudo sentará las bases para problemas a largo plazo como dolor de espalda crónico, opresión en el cuello o los hombros y pérdida de movilidad y funcionalidad.

El yoga es una opción integral que te ayuda a liberar esas tensiones y a fortalecer y crear tono muscular, abriendo el pecho y los hombros y mejorando nuestra postura de una manera tangible.

Sin embargo, hay muchas personas que pasan largas horas sentados frente a una computadora, conduciendo un automóvil o mirando televisión. Estos hábitos diarios de larga duración también afectan nuestro cuerpo, causando inadvertidamente que los tejidos blandos (es decir, los músculos, la fascia, los tendones y los ligamentos) se tensen.

Las horas que pasamos sentados con nuestras caderas flexionadas a 90 °, en nuestros escritorios, en el automóvil, en el sofá, durmiendo en posición fetal, sin compensar esa flexión con el movimiento en la dirección opuesta hará que el tejido alrededor de los flexores de la cadera y los abdominales se acorte y se apriete esto se le llama “encogimiento de ajuste.» Nuestro cuerpo literalmente se acorta para adaptarse a la posición encorvada. ¿El resultado? Movimiento disfuncional, pérdida de fuerza y apoyo en grupos musculares importantes. Los músculos débiles y cortos también producen tensión, que a menudo es un precursor del dolor de espalda y otros problemas de dolor. Sentarse o pararse en una posición con la espalda encorvada y hombros caídos hacia adelante también afecta la circulación alrededor del corazón y los pulmones, el movimiento del diafragma y la eficiencia de los órganos digestivos. Check next day viagra.

Llevo 7 años trabajando con el alineamiento restaurativo y más de 12 años con Hatha yoga con personas de todo tipo de cuerpo y habilidades, en el proceso he desarrollado mucha experiencia de primera mano sobre cómo nuestros hábitos afectan nuestros cuerpos a un nivel estructural. ¿Cómo puede ayudar el yoga a remodelar los tejidos blandos? Tengo algunas pautas para restaurar la longitud, la movilidad y la función con el yoga.

La buena noticia es que una práctica regular de asanas de yoga es una gran solución para los problemas de rigidez y tensión. Sin embargo, un problema a largo plazo no se puede resolver de la noche a la mañana. Antes de que se puedan formar nuevos hábitos posturales debemos romper los viejos hábitos.

Te invito a tomar clases de Alineamiento Restaurativo, donde trabajamos con elementos que nos ayudan a liberar las tensiones equivocadas y a reinstalar nuevos patrones de movimiento, creando así salud integral, bienestar y una mejor calidad de vida.

 

BIENVENIDO 2020

BIENVENIDO 2020

Inicia un nuevo año, y con él los propósitos y las promesas que nos hacemos, y es una buena oportunidad para iniciar algo que siempre hemos querido hacer, o para hacer cambios en nuestras vidas, que nos lleven a una vida mas plena y más feliz.

Sin embargo, a veces se pasa ese impulso de cumplir nuestras metas, por que simplemente no nos enfocamos, nos distraemos mucho, y cuando nos damos cuenta, ya perdimos el entusiasmo, y ya estamos cómodos, en nuestra zona de confort, y nos cuesta mucho movernos de ahí. Goalfix Sports escribió un artículo sobre este tema en su sitio web.

Yo te invito a escribir tus metas, a darte unos minutos para plasmar en un papel lo que quieres para este nuevo año.
Se lo mas especifico que puedas, mientras más detallada este tu lista, mejor.
Y después, realiza un plan de acción, es decir que le pongas fecha a cada meta o deseo, y que escribas también de que manera la vas a llevar a cabo, por ejemplo:
Quiero tener un cuerpo mas flexible y más fuerte.
Plan de acción: voy a tomar clases de yoga 3 veces a la semana.
Quiero sentirme mas ligero y más saludable.
Plan de acción: voy a tomar mas líquidos, voy a comer alimentos vivos, y voy a ejercitarme 30 minutos diarios.

Y mi invitación es a que cada mañana y/o cada noche revises tu lista, y evalúes si estas siguiendo tu plan de acción.

Si es así, ¡¡ pues felicítate!!, ¡¡y celebra!!, celebra cantando, bailando, o haciendo lo que más te gusta.

Si no has cumplido tu plan de acción por cualquier cosa, reflexiona si pudieras haberlo cumplido, o que fue lo que te impidió cumplirlo, simplemente date cuenta, sin reprocharte, o lastimarte.

Cada día tienes una nueva oportunidad de volver a empezar.

Simplemente mantente enfocado en lo que realmente quieres, y no gastes tu tiempo en cosas que no te aportan algo que vaya alineado con lo que tú quieres.

La practica de yoga a mi me ha ayudado mucho a mantenerme enfocada, yo solía distraerme mucho, y pasaban semanas, y no había cumplido nada de lo que me proponía, pero poco a poco, con la practica de yoga trabajando el enfoque, la consciencia, la presencia, me he vuelto mas consciente, y más responsable conmigo misma, y eso me da felicidad, pues voy cumpliendo mis metas una a una, y cada vez más fácilmente.

Aprovecho para invitarte a conocer el yoga, y si ya lo conoces, pues a retomar tu práctica. En Mukti studio tenemos muchos tipos de clases, y también clases de iniciación para los que quieren conocer esta práctica maravillosa del yoga.

También iniciaremos una Formación de maestros para todos los que quieran profundizar en el camino del yoga, y el camino del auto-conocimiento y crecimiento personal.
En esta formación nos sumergiremos en las enseñanzas del yoga que están llenas de sabiduría y que son de un profundo conocimiento, entre otros temas diversos.

Toda la información en : www.muktistudio.com